Bí Quyết Làm Tan Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Hiện Nay [Full A-Z]

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh bởi nó khiến vóc dáng trở nên mất cân đối và trông kém săn chắc. Bài viết sau chia sẻ cho chị em bí quyết làm tan mỡ bụng hiệu quả.

BÍ QUYẾT LÀM TAN MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

NƯỚC ÉP BƯỞI VÀ CÀ CHUA

Bưởi và cà chua được biết đến với công thức giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó giảm mỡ bụng cũng là điều bạn cần về loại thực phẩm này

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 500 g bưởi và 1 quả cà chua gọt vỏ bỏ hạt. Xay nhuyễn 2 nguyên liệu này với nhau, cho qua rây lọc bã, chắt lấy nước cốt.
• Uống sau bữa tối 30 phút.
• Có vẻ giảm mỡ bụng bằng các loại nước Detox khiến bạn thích thú hơn

NƯỚC ÉP DƯA LEO

Dưa leo hay dưa chuột cũng là thức uống giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Dưa leo chứa rất nhiều nước nên khi uống, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn.

Dưa chuột rất mát, thích hợp vào mùa hè nắng nóng. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin, tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Bạn chỉ cần gọt vỏ, rửa sạch rồi sau đó cho vào máy ép để lấy nước. Uống nước ép dưa leo thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn.

Không chỉ giảm mỡ bụng mà còn đẹp da, sức khỏe tốt

UỐNG TRÀ XANH TAN MỠ BỤNG TRÊN VÀ DƯỚI

Nếu như bạn tập thể dục thường xuyên cùng với việc uống trà xanh thì khả năng giảm mỡ bụng của bạn sẽ càng cao hơn.

Vì chất chống oxi hóa trong trà xanh rất tốt có thể giúp làm giảm mỡ bụng của người tập thể dục hơn người không thường xuyên tập thể dục.

GIẤM TÁO LÀM TAN MỠ BỤNG

Ngoài công dụng giảm cân thì giấm táo còn giúp bạn tan mỡ bụng một cách hiệu quả và tự nhiên nhất.

Giấm táo được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên nên có thể giảm mỡ bụng mà không hại cho sức khỏe.

Thực hiện:

• Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn.
• Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.

NGỦ ĐÚNG GIỜ VÀ ĐỦ GIẤC CŨNG LÀ CÁCH LÀM TAN MỠ BỤNG

• Giấc ngủ đủ luôn là điều kiện cần cho sức khỏe.
• Việc bạn thức khuya sẽ khiến tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân.
• Nếu như bạn chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn khiến nồng độ mỡ bụng nội tạng khó kiểm soát và ngược lại nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ khiến cho đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

LÀM TAN MỠ BỤNG BẰNG CHANH TƯƠI

Dùng chanh là một trong những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất tại nhà. Dễ thực hiện, không mất quá nhiều thời gian với những công thức dưới đây.

Cách thực hiện:

• Uống nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng thay cho nước lọc. Pha nước chanh theo tỉ lệ 1/2 quả, dùng cho 250ml nước ấm và muối trắng.
• Dùng chanh tươi đắp để giảm mỡ bụng. Bạn cắt lát và đắp lên vùng bụng mỗi ngày. Thời gian thực hiện là 20 phút (massage). Nên thực hiện đều để đạt được hiệu quả nhanh trong 1 tuần.

CÁCH LÀM TAN MỠ BỤNG BẰNG GỪNG VÀ MẬT ONG

Nếu cảm thấy nước gừng tươi hoặc nước gừng và chanh khá khó uống, thì bạn có thể thay đổi khẩu vị cũng như làm giảm mỡ bụng của mình bằng gừng và mật ong.

Cách thực hiện:

• Giã dập vài lát gừng cho vào 200 ml nước nóng.
• Thêm 2 – 3 muỗng cà phê mật ong rồi khuấy đều.
• Kiên trì uống mỗi ngày để thấy hiệu quả giảm mỡ bụng, giảm cân và làm đẹp từ nước gừng và mật ong này.
• Trong quá trình thực hiện, bạn có thể giảm chút ít số lượng gừng để tăng thêm khẩu vị mà vẫn giữ được hiệu quả giảm mỡ bụng hay giảm cân.

UỐNG NƯỚC GỪNG TƯƠI

Từ xa xưa, người ta đã thấy được những ích lợi của nước gừng tươi đối với sức khỏe và sắc đẹp. Công dụng dễ nhận thấy của gừng là cải thiện hệ tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn.

Cách thực hiện:

• Bạn đun sôi khoảng 1,5 lít nước lọc, đập dập vài lát gừng rồi bỏ vào. Gừng ít hay nhiều phụ thuộc khẩu vị của bạn.
• Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều sẽ khiến hỗn hợp cay nồng, khó uống và có hại cho sức khỏe. Còn cho quá ít gừng thì sẽ không phát huy được tác dụng.
• Nên uống nước gừng tươi này ngay trước bữa ăn và tránh uống vào ban đêm sẽ không tốt.

ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG GỪNG TƯƠI VÀ CHANH

Thức uống nước gừng và chanh giảm mỡ bụng, giảm cân.

Hẳn là bạn đã từng nghe qua. Một ly hỗn hợp chanh và gừng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng trữ nước.

Cách thực hiện:

• Đun sôi khoảng 1 lít nước, sau đó cho gừng xắt nhỏ, nước ép của hai quả chanh cùng 2 miếng vỏ chanh vào.
• Đựng trong bình thủy tinh, chia ra uống trong ngày.
• Khi uống thì nên hâm lại cho ấm để có hiệu quả sinh nhiệt hơn.
• Với cách giảm mỡ bụng này bạn có thể sử dụng thanh cho nước uống hàng ngày để nhanh có kết quả hơn.

GIẢM MỠ BỤNG BẰNG CÁCH MASSAGE VỚI MUỐI TRƯỚC KHI TẮM

Massage muối vào vùng bụng trước khi tắm không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp diệt khuẩn và tẩy tế bào trên da.

Cách thực hiện:

Bạn lấy một lượng muối vừa đủ cho vào bát thêm một chút nước ấm để tạo hỗn hợp sền sệt (chú ý không được để muối tan hết).

Lấy hỗn hợp này đắp lên vùng mỡ thừa trên bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 10 phút (không nên massage quá mạnh vì có thể gây thương hở và rát vùng bụng).

GIẢM MỠ BỤNG BẰNG MUỐI RANG

Giảm mỡ bụng bằng muối rang rất an toàn cho vùng bụng và nên sử dụng thường xuyên.

Cách thực hiện:

Bạn lấy khoảng 1kg muối hột rang thật nóng lên. Sau đó bọc muối vào khăn sạch (nên chọn loại vải thoáng khí để tránh gây bỏng da). Bắt đầu chườm lên vùng bụng cho đến khi túi muối nguội. Việc này cần kiên trì thực hiện trong khoảng 4-5 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu sẽ giúp điều hòa khí huyết và lưu thông mạch máu dưới vùng bụng.

LÀM TAN MỠ BỤNG BẰNG BÀI THỂ DỤC CƠ BỤNG

Khi mỡ vùng bụng đang khiến bạn ngày càng tăng lên và làm bạn cảm giác nặng nề, khó chịu và mất đi sự tự tin, hãy nhanh chóng thực hiện bài tập thể dục cơ bụng này ngay lập tức.

Nên nhớ, hàng ngày, hãy dành 50% thời gian tập để chủ yếu tập cho cơ bụng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, tự tin và quyến rũ hơn.

THAY ĐỔI THÓI QUEN SINH HOẠT LÀ CÁCH LÀM TAN MỠ BỤNG

Chặn đừng nguồn căn làm béo bụng là cách tốt nhất để giảm cân an toàn và hiệu quả. Để có được điều này, tốt hơn bạn nên

• Đừng ăn quá nhiều đồ chiên, rán như khoai tây chiên, gà rán
• Ăn nhiều rau và đủ vitamin cho cơ thể
• Không thức khuya hay làm cú đêm, hãy để cơ thể nghỉ ngơi đủ giấc
• Hạn chế nước ngọt, không nên bỏ bữa
• Vừa ăn vừa xem tivi, tập thể dục thất thường
• Không ngồi một chỗ quá lâu trong 1 tiếng

NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP TRONG CÁCH LÀM TAN MỠ BỤNG

Ăn kiêng quá khắt khe: một chế độ ăn kiêng quá mức khắt nghiệt cũng như đột ngột thì chắc chắn sẽ không hiệu quả bằng cách kết hợp khoa học để bạn giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chóng.

Áp dụng sai các bài tập giảm mỡ bụng: một số người muốn giảm mỡ bụng thường vào phòng tập gym chỉ chú trọng tập bụng.

Thay đổi chế độ ăn đột ngột: áp dụng chế độ ăn kiêng quá đột ngột có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh và cấp tốc nhưng không lâu dài.Bất chấp để giảm mỡ bụng nhanh chóng, nhiều chị em sử dụng những loại kem tan mỡ bụng không rõ nguồn gốc, khiến

trình trạng mỡ bụng không những không giảm mà còn gặp nhiều rủi ro, các bệnh lý về da, viêm da, mụn, thậm chí là ung thư da,…

Ngoài những cách đánh tan mỡ bụng nêu trên, bạn còn có thể áp dụng thêm nhiều cách khác như uống Detox giảm mỡ bụng hàng ngày, massage giảm béo,… tuy nhiên các phương pháp làm tan mỡ bụng tại nhà có nhược điểm rất lớn đó là cho tác dụng giảm mỡ thừa chậm và hiệu quả không cao. Để có được kết quả như ý, chị em cần áp dụng trong thời gian dài, vậy đối với những chị em bận rộn thì những cách làm tan mỡ bụng này gần như là không thực hiện được.