Top 8 Cách Đánh Tan Mỡ Bụng Tại Nhà Hiệu Quả! Bạn Đã Biết? [2020]

Mỡ bụng là vấn đề đau đầu cần phải giải quyết của nhiều người. Vì thế cách đánh tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan nỗi lo này.

TOP 8 CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG CHANH

Bạn lấy 2 quả chanh, xắt thành từng lát mỏng, đắp kín quanh vùng bụng trong khoảng 30 phút. Tính axit trong chanh vừa giúp tiêu hao mỡ thừa vừa giúp da vùng bụng trắng sáng hơn.

Hoặc bạn dùng nước cốt chanh xoa đều lên vùng bụng rồi mát-xa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong khoảng 20-30 phút cũng cho hiệu quả giảm mỡ bụng tương tự.

Mỗi ngày bạn có thể uống 1 cốc nước chanh tươi không những cung cấp vitamin C tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm sự thèm ăn, giúp đánh tan mỡ thừa .

Tuy nhiên để tránh hại dạ dày bạn nên uống sau bữa ăn và cho thêm chút đường hoặc muối. Cách giảm mỡ bụng an toàn với chanh sau 3-4 tuần thực hiện đều đặn bạn sẽ giúp bạn giảm được 3-5cm vòng eo.

CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG MUỐI RANG

Đã có rất nhiều người dùng muối rang để làm săn chắc cơ bụng và lần nào cũng hiệu quả. Sau đây là cách dùng hiệu quả.

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn lấy nửa bát con muối và đem rang nóng trên nửa lim dim. Đổ muối đã được rang nóng ra 1 cái khăn mặt sạch, rồi chườm lên vùng bụng. Xoa xoa đều quanh bụng để tránh bỏng.

Phương pháp này có ưu điểm: Muối rang sẽ tác dụng trực tiếp lên vùng mỡ tích tụ dưới lớp da bụng, từ đó làm tiêu mỡ, giúp vòng bụng săn chắc, gọn gàng hơn; Tiết kiệm chi phí làm đẹp vì muối là gia vị luôn có trong căn bếp của các chị em.

Nhược điểm:Tác động lâu, cần ít nhất 2 tháng để thấy tác dụng.

CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG GỪNG

Cách 1: Rửa sạch gừng, ghiền mịn gừng nguyên vỏ. Rang nóng gừng và muối theo tỉ lệ 1:1. Dùng hỗn hợp trên để chườm lên bụng và nhẹ nhàng massage vùng bụng và cả mé bụng.

Cách 2:Tương tự, nghiền mịn 1 kg gừng tươi còn nguyên vỏ. Tuy nhiên, lần này bạn hãy kết hợp chúng với rượu. Ngâm 1kg gừng giã nhỏ với khoảng 800ml rượu trong thời gian khoảng 2 -3 tháng. Sau đó sử dụng rượu gừng đã ngâm để massage vùng bụng hàng ngày. Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng cho cả việc giảm mỡ đùi bằng cách massage tương tự.

UỐNG THÊM NƯỚC

Cách này được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áo dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu.

Đôi khi, chúng ta khát nước và nhầm lẫn thành cảm giác thèm ăn. Bạn hãy uống một cốc nước để giải tỏa cơn khát trước khi ăn, tránh việc ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm mỡ rất tốt.

CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG DẦU DỪA

Dầu dừa thẩm thấu qua da đóng vai trò như chất dẫn xuất hỗ trợ đốt cháy calo tự nhiên một cách nhanh chóng. Bạn sẽ thấy vòng eo thon gọn đáng kể sau 3 tuần áp dụng.

Những nguyên liệu cần chuẩn bị: 4 giọt dầu dừa

Cách thực hiện: Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lau khô rồi lấy dầu dừa ra lòng bàn tay và tiến hành massage quanh vùng bụng. Đầu tiên bạn hãy dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông để kích thích các huyệt đạo. Sau đó bạn lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại.

CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG CHUỐI

Trong quả chuối chứa nhiều chất xơ, kali và không có chất béo nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình phân giải chất béo trong cơ thể, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, nhất là vùng bụng. Ngoài ra, chuối còn giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể, do đó giúp đẩy lùi béo phì, giữ cho dáng vóc luôn thon thả.

Vì vậy, bạn đừng nên bỏ qua cách tan mỡ bụng không cần phẫu thuật siêu an toàn từ quả chuối nhé!
Sau mỗi bữa ăn nên ăn một quả chuối. Chuối có thể giúp bổ xung năng lượng hiệu quả, giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn, do đó bạn có thể hạn chế nạp thêm đồ ngọt và đồ ăn chứa nhiều tinh bột để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng.

GIẤM TÁO

Giấm táo từ xưa đến nay vẫn là một thứ thần dược trong chăm sóc sắc đẹp cho chị em, ngoài ra nó còn là một cách giảm mỡ bụng an toàn, có thể thực hiện đơn giản mỗi ngày.

Cách thực hiện: Đun sôi một cốc nhỏ giấm táo, để nguội sau đó thoa trực tiếp lên bụng hoặc dùng một miếng vải mỏng thấm hỗn hợp để đắp lên bụng, kết hợp với massage nhẹ nhàng trong 20 – 30 phút.

Nên thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tháng, các ngấn mỡ sẽ giảm đi đáng kể.
Những phương pháp tự nhiên có tác dụng giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật rất tốt nhưng đòi hỏi sự kiên trì thực hiện đều đặn.

ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG KEM TAN MỠ

Kem tan mỡ bụng có thành phần chính được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên như ớt, gừng, tiêu, tỏi… Đây là những thảo dược có vị cay nóng. Được sản xuất qua hệ thống phức tạm để thu được những hạt kem mềm mịn, nhưng khi thoa lên da sẽ làm nóng và tác động nhanh chóng để giảm mỡ hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều sản phẩm kem tan mỡ đến từ cả thương hiệu trong và ngoài nước với các loại kem rất được ưa chuộng như kem tan mỡ gừng, kem tan mỡ Linh Hương với mức chi phí khác nhau.

Thông thường cách thực hiện là thoa một lớp kem mỏng lên da bụng sau đó bọc nilong và giữ nguyên trong khoảng vài tiếng đồng hồ. Bạn có thể thực hiện thường xuyên nhưng không nên lạm dụng. Đồng thời kem tan mỡ cũng có thể gây ra dị ứng trên da. Do đó, hãy cân nhắc khi thực hiện phương pháp này.

CÁCH ĐÁNH TAN MỠ BỤNG BẰNG TẬP THỂ DỤC

BÀI TẬP GẬP BỤNG

Gập bụng được xem là bài tập làm nóng cơ bụng và có chức năng như bài tập khởi động, kích thích các lớp mỡ bụng nóng lên, dễ dàng được đốt cháy để chuyển hóa thành năng lượng. Cách thực hiện bài tập này khá đơn giản và bạn có thể tập luyện ngay tại nhà theo hướng dẫn chi tiết như sau:

Bạn nằm ngửa lên sàn nhà có trải thảm tập và sau đó uốn cong đầu gối để 2 chân dưới sàn nhà, 2 tay để dọc thân người. Hít sâu và để cằm chạm ngực.

Thở ra và từ từ nâng đầu, cổ, vai rời khỏi sàn và đồng thời, nhấc bàn tay về phía bàn chân. Phần lưng vẫn chạm dưới sàn và giữ nguyên động tác này trong vài giây. Lưu ý, bạn có thể để tay sau tai nhưng không được dùng lực của tay để kéo cổ lên.

Hít vào và từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 8-10 lần đủ vùng bụng đủ nóng lên, tăng khả năng đốt mỡ hiệu quả.

BÀI TẬP GẬP BỤNG TOÀN THÂN

Thực hiện bài tập gập bụng toàn thân sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Đặc biệt, bài tập gập bụng này còn giúp cơ bụng trở lên săn chắc hơn, toàn bộ cơ bụng trên, cơ bụng giữa và cơ bụng dưới đều chịu sự tác động của bài tập này, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Hướng dẫn cách tập gập bụng toàn thân để tan mỡ bụng nhanh nhất như sau:

Bạn nằm ngửa lên thảm tập, 2 cánh tay duỗi thẳng qua đầu để chân, thân người và cánh tay tạo thành một đường thẳng. Hít sâu vào để lấy hơi. Sau đó, nâng phần người về phía trước, thở ra từ từ trong khi gập người và đưa tay về phía các ngón chân. Ở vị trí cuối cùng, giữ trong vài giây.

Hít vào và di chuyển thân người và tay trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác khoảng 10 lần để phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

BÀI TẬP NÂNG CHÂN LÊN TRẦN NHÀ

Nâng chân lên trần nhà là bài tập đốt cháy mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả. Tập luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp vùng mỡ bụng được đánh tan nhanh chóng để bạn có thể sở hữu cho mình vòng eo thon gọn, săn chắc. Các bước thực hành dành cho bài tập nâng chân giảm mỡ bụng này như sau:

• Bạn nằm ngửa lên thảm tập, 2 tay duỗi dọc thân người hoặc đặt 2 tay dưới hông. Nâng gót 2 chân lên cao, cách sàn tập 20-30cm và đây là vị trí bắt đầu.
• Siết cơ bụng lại và tiếp tục nâng 2 chân lên cao vuông góc với trần nhà. Thở ra khi thực hiện động tác nâng chân này.
• Giữ chân ở vị trí trên trong vài giây và sau đó, từ từ hạ chân trở về vị trí ban đầu. Lưu ý, không được để chân chạm sàn.
• Lặp lại các động tác để tiếp tục bài tập, thực hiện 10 lần/hiệp và 3-4 hiệp/buổi tập.

TAN MỠ BỤNG VỚI TINH DẦU MASSAGE BẠC HÀ

Tinh dầu bạc hà nguyên chất có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Không chỉ những hoạt chất có trong tinh dầu massage bạc hà mới có thể giúp bạn giảm cân, mà mùi hương của tinh dầu bạc hà nguyên chất còn tác động khiến cho cơ thể có xu hướng ít thèm ăn, lâu đói và nhanh no hơn.

Cách dùng:

• Massage hỗn hợp tinh dầu bạc hà (1-2 giọt) và dầu gấc hoặc dầu hạt chanh leo (5 – 6 giọt) ở những vùng cần giảm mỡ trong vòng 30 phút. Thực hiện liên tục mỗi ngày để có thể thấy hiệu quả.
• Nhỏ 1 giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất vào miếng bông rồi đưa lên mũi hít thở đều.
• Cho 1- 2 giọt tinh dầu bạc hà vào nước ấm rồi uống mỗi buổi sáng.
• Ngoài việc thực hiện các cách đánh tan mỡ bụng trên bạn cần một phương pháp khoa học kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập phù hợp để cơ thể đốt cháy giai đoạn giảm mỡ bụng nhanh gấp 2 lần.

Chúc các chị em sớm có được vòng eo gọn gàng, tự tin mặc váy ôm body quyến rũ.