Bí Quyết Giảm Nọng Mặt Nhanh Hiệu Quả Nhất [Chi Tiết A-Z]

Mặt nọng khiến gương mặt của chủ nhân kém thanh thoát. Vì vậy dưới đây là những bí quyết giảm nọng mặt chia sẻ giúp bạn có khuôn mặt Vline thon thả nhất.

MẶT NỌNG LÀ GÌ?

Mặt nọng là tình trạng rất phổ biến, chúng xảy ra do sự tích tụ của một lớp mỡ thừa phát triển dưới cằm và có thể để lại nếp nhăn tự nhiên trên vùng da này. Mặc dù liên quan nhiều đến vấn đề tăng cân nhưng mặt nọng cũng có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

Tuổi tác: khi chúng ta già đi, làn da sẽ mất đi sự đàn hồi dẫn đến bị chảy xệ và góp phần vào việc hình thành mặt nọng.

Chế độ ăn và cân nặng: tăng cân không phải lúc nào cũng là nguyên nhân gây nên mặt nọng nhưng nó là một trong những nguyên nhân góp phần gây nên vấn đề. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều calo, thực phẩm chế biến hay chất béo không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và tình trạng tích tụ mỡ ở cằm.

Di truyền: làn da kém đàn hồi (nguyên nhân khiến da dễ chảy xệ) và mặt nọng có thể xuất phát từ gen di truyền.

Tư thế: khi bạn có tư thế không đúng, các cơ cổ và cơ cằm sẽ bị suy yếu, vùng da cổ mất đi tính đàn hồi và dẫn đến việc dễ hình thành nọng cằm.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO MẶT VÀ CẰM NỌNG

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến khuôn mặt bạn trông mập như:

• Tăng cân quá nhanh do lối ăn uống sinh hoạt chưa khoa học. Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri là nơi bắt đầu tích tụ chất béo. Không chỉ ăn thực phẩm béo mà thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể dẫn đến béo mặt.
• Lười vận động và ngủ nhiều có thể làm tích mỡ trên khuôn mặt.
• Phụ nữ sau sinh thường gặp hiện tượng này rất nhiều.
• Do cấu trúc xương và khung của khuôn mặt khiến nó trông béo hơn.
• Nếu bạn bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp cũng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn.
• Thiếu nước là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Khi mất nước, cơ thể có xu hướng giữ lại càng nhiều nước càng tốt.
• Khuôn mặt là một trong những khi vực lưu trữ nước dư thừa khiến cho mặt bạn bị sưng lên.
• Uống quá nhiều rượu bia có thể có hại theo nhiều cách. Rượu chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và khiến bạn mất nước.

Ngoài ung thư miệng, hút thuốc có thể làm suy yếu các cơ và dây chằng giữ các túi mỡ trên khuôn mặt của bạn, làm cho chất béo di chuyển đến các khu vực khác của khuôn mặt, làm cho nó trông mũm mĩm hơn.

Lão hóa da và căng thẳng cũng có thể có tác động tương tự trên khuôn mặt của bạn.

BÍ QUYẾT GIẢM NỌNG MẶT NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ

CHƯỜM MẶT BẰNG CHAI NƯỚC ẤM

Đây là một phương pháp rất nổi tiếng tại Hàn Quốc. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước bằng thủy tinh hoặc nhựa trong.

Mỗi ngày, sau khi rửa mặt sạch, bôi kem dưỡng, bạn chườm chai nước ấm lên mặt. Lăn chai nước theo chiều từ dưới lên trên, rồi lại tiếp tục lặp lại như thế nhiều lần, cả hai bên mặt và phần nọng mặt. Khi đang chườm mà nước nguội, bạn chỉ cần thay nước nóng khác.

Thời gian mỗi lần chườm tối đa 20 phút. Khi chườm mặt thường xuyên, các bạn sẽ thấy mặt săn chắc hơn, da căng hồng hơn và giảm nọng mặt rất hiệu quả.

SỬ DỤNG TRÀ XANH

Trà xanh là nguyên liệu vừa rể, vừa an toàn để giúp đánh tan nọng mặt. Trong trà xanh có chứa chất oxy hóa mạnh, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ nhanh chóng. Bạn hãy đun sôi một cốc nước, thêm 1 thìa trà xanh, vài giọt mật ong, uống khoảng 3 lần/ngày để đạt kết quả nhanh và hiệu quả nhất.

SỬ DỤNG DẦU OLIU

Sử dụng dầu ô liu giúp mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng được giải quyết, mỡ mặt cũng không ngoại lệ. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 thìa dầu oliu hâm nóng, thoa dầu lên vùng xương hàm, cổ rồi massage theo chiều kim đồng hồ trong một vài phút và để thẩm thấu vào da. Bạn nên bôi oliu và để qua đêm để đạt hiệu quả tốt nhất.

DÙNG VITAMIN E

Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, chúng có tác dụng làm săn chắc da, giảm béo và giúp cằm trở nên thon gọn hơn.

Cách làm thì rất dễ dàng, chỉ cần lấy dầu vitamin E bôi đều lên vùng cổ, hàm và massage và giữ trên da khoảng 30 phút. Sau khi dầu đã ngấm, hãy rửa sạch mặt bằng nước ấm. Bạn nên thực hiện 1 lần/ngày để mau chóng có được mặt Vline xinh xắn.

GIẢM NỌNG MẶT BẰNG CÁC BÀI TẬP

Cho tới nay, có rất ít nghiên cứu về tác dụng của những bài tập giảm mặt nọng nhưng với việc chủ yếu nhằm vào các cơ cổ và mặt thì chúng cũng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và khiến vùng da này săn chắc hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào bạn cũng cần phải khởi động để làm nóng các cơ và tránh việc bị chấn thương.

Cách khởi động: nhẹ nhàng xoay đầu theo chuyển động tròn hướng kim đồng hồ vài vòng rồi đảo ngược lại. Thực hiện vài lần cho đến khi cơ thể sẵn sàng với các bài tập.

BÀI TẬP VỚI HÀM

• Ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà.
• Đẩy hàm dưới về phía trước cho đến khi cảm thấy căng dưới cằm.
• Giữ nguyên cằm trong 10 giấy.
• Thư giãn xương hàm và từ từ quay lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại 10 – 15 lần/ ngày.

BÀI TẬP VỚI BÓNG TENNIS

• Đặt một quả bóng tennis dưới cằm.
• Giữ bóng và nhấn cằm xuống bóng.
• Lặp lại 25 lần/ ngày.

BÀI TẬP ĐẨY HÀM

• Ngửa đầu ra phía sau, mắt nhìn lên trần nhà.
• Chu môi giống như đang cố hôn trần nhà để kéo dãn cơ khu vực cằm.
• Thả lỏng cơ và quay trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại 10 – 15 lần/ ngày.

BÀI TẬP CĂNG LƯỠI

• Mắt nhìn thẳng phải trước, đưa lưỡi ra xa nhất có thể.
• Di chuyển lưỡi về phía mũi và cố gắng giữ trong 10 giấy.
• Quay trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại 10 – 15 lần/ ngày.

BÀI TẬP VỚI HÀM DƯỚI

• Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.
• Quay đầu sang phải.
• Đẩy hàm dưới về phía trước.
• Giữ nguyên khỏang 5 – 10 giây rồi nhẹ nhàng quay lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại quá trình trên với bên còn lại. Thực hiện 10 – 15 lần/ ngày.

GIẢM NỌNG MẶT BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Nếu tình trạng mặt nọng của bạn bắt nguồn từ việc tăng cân thì bên cạnh tập luyện thể dục thường xuyên hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh vì đây là cách tốt nhất để giảm cân và loại bỏ mặt nọng.

Một vài chú ý trong ăn uống có thể giúp bạn làm giảm mặt nọng:

• Ăn nhiều trái cây, rau xanh
• Thay thế ngũ cốc tinh chế (ngũ cốc đã được xử lý, loại bỏ cám và mầm) bằng ngũ cốc nguyên hạt (các loại ngũ cốc còn nguyên nội nhũ, mầm và cám hay chưa qua xử lý).
• Tránh thực phẩm chế biến, đồ chiên rán, đồ uống có cồn.
• Ăn protein nạc (cá, thịt gia cầm…), chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ) và các loại hạt.
• Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo, giảm lượng đường.
• Uống nhiều nước để hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể.
• Kiểm soát khẩu phần ăn của mình

MỘT SỐ CÁCH HỖ TRỢ LÀM GIẢM NỌNG MẶT

Nhai kẹo cao su: đây là một trong những cách khiến cơ hàm của bạn phải hoạt động nhiều hơn từ đó đốt cháy mỡ thừa ở cằm để loại bỏ tình trạng mặt nọng.

Massage: massage có thể đem lại nhiều lợi ích cho bạn trong đó có việc cải thiện lưu thông máu đến vùng quanh cằm, làm giảm mỡ và khiến vùng da này săn chắc hơn.

Đắp mặt nạ: đắp các loại mặt nạ có khả năng cung cấp dưỡng chất và làm săn chắc da cũng là cách hữu hiệu để hỗ trợ cho quá trình giảm mặt nọng. Bên cạnh các loại mặt nạ được bán sẵn bạn cũng có thể áp dụng một vài công thức ngay tại nhà với cà phê, trà xanh, lòng trắng trứng, mật ong, chanh…

GIẢM NỌNG MẶT BẰNG PHƯƠNG PHÁP THẨM MỸ

Giảm mỡ nọng bằng phương pháp thẩm mỹ có thể cho bạn hiệu quả rõ rệt tuy nhiên chúng khá tốn kém và phải được thực hiện tại các cơ sở y tế với bác sĩ có chuyên môn. Do đó, nếu muốn áp dụng cách này thì bạn nên cân nhắc, thăm khám cẩn thận, chọn lựa nơi uy tín để thực hiện đồng thời nhờ tới sự tư vấn cụ thể hơn.

Liệu pháp Mesotherapy: liệu pháp này bao gồm việc tiêm các hợp chất vào cằm để làm tan mỡ.

Hút mỡ: đây là phương pháp hút mỡ hoặc sử dụng nhiệt từ laser để làm tan mỡ. Tuy nhiên, cách này chỉ có thể giúp bạn loại bỏ chất béo chứ không thể làm tăng độ đàn hồi của da.

Kybella: loại thuốc được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt (năm 2015) có khả năng giúp cơ thể hấp thu chất béo từ đó có thể giải quyết tình trạng mặt nọng.

Mặt nọng là tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải, chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không được quan tâm. Chính vì vậy, áp dụng các cách giảm mặt nọng, loại bỏ mỡ thừa ở cằm không chỉ giúp bạn cải thiện vẻ bề ngoài mà còn là cách phòng tránh những vấn đề gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bản thân mình.