Bí Quyết Loại Bỏ Mỡ Nọng Cằm Hiệu Quả Nhất Định Phải Thử [A-Z]

Nguyên nhân mỡ thừa ở cằm do lượng chất béo tích tụ khi bạn tăng cân hoặc vùng da cằm lão hoá. Do đó, việc loại bỏ nọng cằm được nhiều chị em quan tâm.

NGUYÊN NHÂN GÂY NỌNG CẰM

Nhiều yếu tố khác nhau kết hợp lại sẽ làm lớp mỡ dưới cằm bạn trở nên dày và dễ nhận thấy hơn. Nếu xác định được nguyên nhân nào gây nên tình trạng nọng cằm, bạn sẽ tìm được giải pháp xóa nọng cằm phù hợp và hiệu quả hơn cho mình.

TUỔI TÁC

Da của bạn theo thời gian sẽ dần bị lão hóa và mất đi tính đàn hồi. Khi ấy, tình trạng da chảy xệ cũng sẽ góp phần khiến bạn hình thành nọng cằm, làm lộ rõ lớp mỡ thừa.

CHẾ ĐỘ ĂN VÀ CÂN NẶNG

Bạn nên lưu ý đến những thực phẩm thường là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và hình thành nọng cằm. Đó chính là các thực phẩm giàu calo (bánh quy, mì tôm, trà sữa, bắp rang bơ…), thức ăn chế biến sẵn (thịt xông khói, thịt muối, đồ đóng hộp…) và các loại chất béo không lành mạnh (khoai tây chiên, bơ đậu phộng, nước ngọt…).

DI TRUYỀN

Di truyền cũng có thể là yếu tố khiến bạn hình thành nọng cằm. Nếu gia đình có người sở hữu nọng cằm và độ đàn hồi da yếu thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ có chiếc cằm ngấn mỡ.

TƯ THẾ

Tư thế xấu có thể làm suy yếu các cơ ở cổ và cằm. Nếu bạn giữ tư thế đè nén cổ trong thời gian dài, vùng da xung quanh cổ sẽ mất dần tính đàn hồi, khiến các cơ bị suy yếu.

BÍ QUYẾT LOẠI BỎ MỠ NỌNG CẰM HIỆU QUẢ

Để làm giảm bớt lớp mỡ thừa dưới cằm, bạn nên bắt đầu bằng cách thực hiện thay đổi trong sinh hoạt kết hợp với việc kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ nọng cằm. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần đến sự can thiệp của các kỹ thuật thẩm mỹ để xóa nọng cằm.

LỐI SỐNG LÀNH MẠNH GIÚP GIẢM NỌNG CẰM

Nếu nọng cằm xuất hiện cùng với sự tăng cân thì bạn nên tìm cách kiểm soát cân nặng để giảm bớt lớp mỡ tích tụ. Cách hiệu quả nhất để giảm cân không đâu khác chính là hãy thực hiện một chế độ ăn khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên.

Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong việc ăn uống bạn không nên bỏ qua:

• Bổ sung rau quả và trái cây mỗi ngày
• Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến
• Thêm các sản phẩm từ sữa ít béo
• Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
• Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
• Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt…
• Hạn chế lượng đường nạp vào quá nhiều
• Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Ngoài chế độ ăn uống thì bạn phải kết hợp với việc luyện tập hợp lý để thấy được hiệu quả giảm cân và giảm nọng cằm nói riêng.

BÀI TẬP VỚI CỔ GIÚP GIẢM MỠ NỌNG CẰM

Khi bắt đầu thực hiện động tác, bạn cần khởi động các cơ để tránh tổn thương. Để làm nóng cổ, hãy nhẹ nhàng xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay theo chiều ngược lại.

Bạn cũng có thể dùng chuyển động xoay tròn miệng để kéo căng cơ hàm. Hãy mở rộng miệng, đẩy hàm dưới lần lượt sang trái và phải, giữ mỗi vị trí trong khoảng 2 – 3 giây. Bây giờ, các cơ đã nóng lên và bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập tiếp theo.

NGỬA ĐẦU HUÝT SÁO

Bài tập này sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo. Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Bạn giữ vị trí này trong 10 – 20 giây và lặp lại tư thế khoảng 10 lần.

ĐỘNG TÁC HÔN LÊN TRỜI

Động tác hôn lên trời cũng khá tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng có một số điểm khác biệt. Trường hợp này, bạn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai. Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.

Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ, sau đó lặp lại khoảng 10 – 15 lần.

ĐẶT QUẢ BÓNG DƯỚI CẰM

Bạn có thể mua thêm một quả bóng mềm để hỗ trợ tập giảm mỡ cằm hiệu quả. Hãy đặt quả bóng phía dưới cằm và dùng cằm để ấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Động tác này có thể lặp lại khoảng 10 – 30 lần.

ĐỘNG TÁC BĨU MÔI

Một cách khác cũng khá hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang phản ứng với việc gì đó không hài lòng.

Để giữ nguyên tư thế, bạn hãy sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không di chuyển phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.

NHAI KẸO CAO SU

Động tác nhai là cách giảm nọng cằm khá hiệu quả. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Appetite đã phát hiện thấy những người nhai kẹo cao su sau bữa ăn thường có cảm giác no hơn và tránh ăn thêm các món phụ. Kẹo cao su cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách làm giảm lượng calo trong chế độ ăn.

Khi nhai, các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm sẽ được vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm một cách đáng kể.

ĐỘNG TÁC SƯ TỬ NGÁP

Mục đích của động tác này là để mở rộng miệng và thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt. Bạn có thể tăng cường rất nhiều cơ ở khu vực cằm, cổ và toàn bộ vùng mặt. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy các cơ này thắt chặt lại. Hãy thè lưỡi khoảng 10 giây và thả lỏng rồi lặp lại động tác 10 lần.

BÀI TẬP ĐÁNH TAN NỌNG CẰM DÀNH CHO CƠ MẶT

Luyện cơ mặt là bài tập giảm béo mặt hiệu quả đơn giản nhất mà chị em có thể áp dụng thường xuyên tại nhà hoặc tại cơ quan.

Hãy lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I và chú ý mở to miệng để các cơ mặt được hoạt động tối đa. Mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối chị em nên lặp lại bài tập này từ 25 – 30 lần để nhanh có kết quả.

Khi chạy bộ hoặc nhảy dây, chị em nên lưu ý cười để giữ cơ mặt nâng lên cao để tránh làm cho vùng mỡ ở phần cằm tạo lực kéo xuống dễ khiến gương mặt chảy xệ ở mỗi nhịp tiếp đất.

BÀI TẬP TỪ MÔI VÀ MÁ

Ngoài ra, để loại bỏ tình trạng “hai cằm”, giúp mặt thon gọn, săn chắc, chị em cũng có thể thực hiện những bài tập luyện cơ mặt hiệu quả sau đây:

Cười rộng: Đóng môi lại giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây.

BÀI TẬP CƯỜI RỘNG HẾT CỠ

Thổi phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách phồng to má và giữ hơi thở trong 5- 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Chị em có thể nâng cao bài tập bằng cách đẩy không khí từ má trái và sau đó lại đổi sang má phải. Bài tập đơn giản này có thể giúp phần má chị em giảm nọng đi nhanh chóng.

Bài tập chữ “E – O”: Tạo khẩu hình miệng đang phát âm chữ “E” và giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi phát âm chữ “O”.

Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.

Luyện tập với môi: chu môi càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác này ít nhất 10-15 lần/ngày.

TÁC DỤNG BÀI TẬP NÂNG CƠ CHO NỌNG CẰM

Bài tập nâng cơ mặt cũng giúp giảm béo mặt nhanh chóng. Chị em từ từ ngẩng mặt nhìn lên trần nhà, kéo căng cổ, giữ trong năm giây. Mỗi lần thực hiện 10 lần. Động tác này giúp lấy đi phần mỡ thừa quanh cổ, quanh hàm, làm săn chắc cơ mặt và cơ cổ.

Vì thế, chị em nên tranh thủ những lúc rảnh trong ngày thực hiện đều đặn để nhanh đạt kết quả.

Ngoài ra thì chị em cũng có thể nhai kẹo cao su không đường cũng sẽ giúp cơ mặt hoạt động, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng lưu ý là nên hạn chế nhai quá nhiều kẹo cao su sẽ gây ra tác dụng phụ.

KỸ THUẬT THẨM MỸ XÓA NỌNG CẰM

Nếu nguyên nhân gây nọng cằm là do di truyền, các bài tập giúp giảm cân hay giảm nọng cằm thông thường sẽ khó phát huy tác dụng rõ rệt. Thay vào đó, các bác sĩ thường gợi ý bạn thực hiện một vài kỹ thuật thẩm mỹ.

CÔNG NGHỆ LIPOLYSIS

Nếu thực hiện giảm mỡ bụng bằng Lipolysis, bạn có thể giảm tới 95% lượng mỡ thừa bởi công nghệ có tích hợp 3 tác động giảm mỡ:

• Phá vỡ tế bào mỡ thông thường, làm lỏng lẻo liên kết Cellulite
• Hóa lỏng mỡ triệt để và đưa ra ngoài nhờ thiết bị nội soi chuyên dụng
• Sắp xếp lại collagen, tạo hiệu ứng săn chắc da sau điều trị

Với công nghệ này, các mô mỡ bị hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể một cách triệt để nên sẽ không có khả năng tích tụ trở lại như các công nghệ biến mô mỡ thành dạng dầu. Kỹ thuật thẩm mỹ Lypolysis có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như sưng, bầm và đau.

CÔNG NGHỆ MESOTHERAPY

Mesotherapy là thủ thuật xâm lấn tối thiểu, giúp đưa một lượng nhỏ các hợp chất hòa tan chất béo nhờ một số mũi tiêm. Năm 2015, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt axit deoxycholic (Kybella), một loại thuốc tiêm có công dụng giúp hấp thụ chất béo được sử dụng trong liệu pháp Mesotherapy.

Bạn nhiều khả năng phải tiêm axit deoxycholic 20 lần hoặc nhiều hơn cho mỗi lần điều trị để làm giảm nọng cằm. Trung bình bạn có thể cần đến ít nhất 6 liệu trình điều trị và chờ đợi khoảng một tháng giữa các lần điều trị. Nếu thực hiện thủ thuật này, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ phổ biến như sưng, bầm, đau, tê, tấy đỏ…

Trừ trường hợp bạn bị nọng cằm do di truyền, hãy lên kế hoạch cho một chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục hợp lý để đạt mục tiêu giảm nọng cằm và lấy lại nét thon gọn cho cả gương mặt.

CÔNG NGHỆ TIÊM TAN MỠ

Tiêm tan mỡ là công nghệ giảm nọng cằm bằng cách đưa một lượng chất làm tan mỡ vào vùng cằm với mũi kim tiêm rất nhỏ. Thuốc sẽ đi sâu vào tầng hạ bì để kích thích quá trình trao đổi chất, làm tan mỡ thừa và đào thải dưới dạng axit béo qua hệ bài tiết thận.

Ưu điểm:

• Thời gian thực hiện nhanh, không cần phẫu thuật, không ảnh hưởng tới sinh hoạt bình thường.
• Hiệu quả duy trì tương đối lâu dài (tùy theo cơ địa và việc chăm sóc cơ thể).

Nhược điểm:

• Thuốc khi đưa vào cơ thể cần một thời gian để phát huy tác dụng.
• Tùy cơ địa có thể gây ra một số tác dụng phụ như: đau nhức, tím bầm,…
• Nếu lượng chất béo không được đào thải hết sẽ gây u mỡ, viêm mô tế bào thậm chí hoại tử da.
• Để đảm bảo an toàn thì phải lựa chọn thẩm mỹ viện uy tín, bác sĩ phải có tay nghề và thuốc có nguồn gốc rõ ràng.

CÔNG NGHỆ LASER GIẢM MỠ NỌNG CẰM

Đây là công nghệ dùng tia laser để tác động lên vùng cằm, thâm nhập vào sâu bên trong để đốt nóng và làm tan từng mô mỡ cứng. Từ đó giúp cho quá trình đào thải chất béo ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Ra đời nhờ sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, phương pháp giảm nọng cằm này đang rất được ưa chuộng và ngày càng trở nên phổ biến.

Ưu điểm:

• Công nghệ laser mang lại hiệu quả nhanh chóng, chất lượng khi loại bỏ phần lớn mỡ thừa ở vùng cằm chỉ trong một liệu trình.
• Thời gian điều trị nhanh, không xâm lấn, tương đối an toàn và ít tác dụng phụ. Bên cạnh công dụng giảm mỡ nhanh, laser còn giúp da săn chắc và mịn màng hơn.

Nhược điểm:

• So với phương pháp tiêm tan mỡ mặt, dùng laser có giá thành nhỉnh hơn.
• Kém hiệu quả với những bệnh nhân béo phì hoặc nọng cằm quá xệ.
• Quá trình thực hiện đòi hỏi bác sĩ phải có tay nghề và máy móc đảm bảo chất lượng để tránh gây tổn thương vùng da.

Trên đây là những bí quyết loại bỏ mỡ nọng cằm được ưa chuộng hiện nay mà chúng tôi muốn bật mí cho các nàng. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, thanh tú chuẩn “tỷ lệ vàng”.