Cằm Nọng Là Gì? Cách Làm Giảm Cằm Nọng Hiệu Quả Nhất [Full A-Z]

Cằm nọng khiến cho mặt bạn thiếu thẩm mỹ và vẻ thon gọn, thanh thoát. Vậy cằm nọng là gì? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên nhé.

MỠ MẶT VÀ CẰM NỌNG LÀ GÌ?

Khi chất béo bị lắng đọng trên một số khu vực trên khuôn mặt của bạn, dẫn đến vẻ ngoài tròn hơn, đầy đặn và căng phồng hơn, nó được gọi là mỡ mặt. Khuôn mặt của chúng ta có một số lớp bắt đầu từ xương tạo cho khuôn mặt hình dạng, tiếp theo là cơ bắp, sau đó đến mỡ và lớp cuối cùng là da. Đó là lớp mỡ nơi mỡ mặt nằm.

Cằm nọng là hiện tượng vùng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa. Bạn có thể dễ dàng nhận biết khi nhìn nghiêng mặt. Lúc này bạn sẽ thấy phần mỡ này tích tụ.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO MẶT VÀ NỌNG CẰM

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến khuôn mặt bạn trông mập như:

• Tăng cân quá nhanh do lối ăn uống sinh hoạt chưa khoa học. Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri là nơi bắt đầu tích tụ chất béo. Không chỉ ăn thực phẩm béo mà thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể dẫn đến béo mặt.
• Lười vận động và ngủ nhiều có thể làm tích mỡ trên khuôn mặt.
• Phụ nữ sau sinh thường gặp hiện tượng này rất nhiều.
• Do cấu trúc xương và khung của khuôn mặt khiến nó trông béo hơn.
• Nếu bạn bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp cũng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn.
• Thiếu nước là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Khi mất nước, cơ thể có xu hướng giữ lại càng nhiều nước càng tốt.
• Khuôn mặt là một trong những khi vực lưu trữ nước dư thừa khiến cho mặt bạn bị sưng lên.
• Uống quá nhiều rượu bia có thể có hại theo nhiều cách. Rượu chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và khiến bạn mất nước.

Ngoài ung thư miệng, hút thuốc có thể làm suy yếu các cơ và dây chằng giữ các túi mỡ trên khuôn mặt của bạn, làm cho chất béo di chuyển đến các khu vực khác của khuôn mặt, làm cho nó trông mũm mĩm hơn.

Lão hóa da và căng thẳng cũng có thể có tác động tương tự trên khuôn mặt của bạn.

CÁCH LÀM GIẢM CẰM NỌNG HIỆU QUẢ NHẤT

CÁCH LÀM GIẢM CẰM NỌNG HIỆU QUẢ BẰNG MASSAGE

Cách massage không chỉ giúp loại bỏ mặt nọng cằm mà còn giúp làm săn chắc da xung quanh cằm và giữ cho da luôn căng mịn, thon gọn.

Cách thực hiện:

• Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 lọ nước hoa hồng, bông tẩy trang và sữa dưỡng da ban đêm
• Bạn cần rửa mặt sạch với sữa rửa mặt để loại bỏ triệt để phần bụi bẩn và bã nhờn còn xót lại rồi thấm khô. Dùng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng nhẹ nhàng lên da.
• Khi da mặt còn ẩm với nước hoa hồng, bạn lấy một lượng kem dưỡng ban đêm vừa đủ chấm đều lên mặt, massge nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên cho tới khi kem ngấm hết vào da và không còn cảm giác trơn tay khi chạm lên mặt. Nên thực hiện thao tác này từ 3 – 5 phút.
• Tiếp tục cho 1 lượng nhỏ kem dưỡng lên thoa đều lần thứ 2, kết hợp vỗ nhẹ cho kem ngấm sâu vào trong da, thực hiện trong khoảng 2 – 3 phút. Giữ nguyên tới sáng.

Lưu ý: Bạn nên thực hiện massage mặt hàng ngày vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

LÀM HẾT CẰM NỌNG BẰNG CÁC BÀI TẬP CHUYÊN SÂU

Bài tập tốt nhất giúp loại bỏ mỡ cằm, nọng cằm là các động tác quay cổ, nghiên trái phải. Điều này đặc biệt giúp bạn giảm mỡ mặt nọng cằm có hiệu quả gấp đôi.

Cách thực hiện:

Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ngồi hoặc đứng làm sao cho xương sống thẳng sau đó bạn nghiêng đầu nhẹ hàng sang trái, phải rồi trước sau và thực hiện quay động tác quay cổ. Nếu chăm chỉ tập luyện thường xuyên mỗi lần 1-2 phút bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ từ bài tập này. Bạn có thể thực hiện động tác này ở mọi thời điểm và mọi chỗ khác nhau.

CÁCH LOẠI BỎ CẰM NỌNG BẰNG MIẾNG DÁN MỠ CẰM

Sử dụng miếng dán tiêu trừ mỡ dưới mặt đang trở thành xu hướng mới trong việc loại bỏ nọng cằm, giúp khuôn mặt nhẹ nhõm và có hơi hướng khuôn mặt V-line. Hiện nay, trên thị trường có 2 loại miếng dán: Dán trực tiếp dưới cằm và mặt nạ đeo định hình dáng mặt.

Cách thực hiện:

Cách sử dụng cũng khá đơn giản bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm, nằm thứ giãn chờ cho tới khi nào hết cảm giác nóng thì tháo ra. Áp dụng 2 – 3 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy mỡ vùng cằm tiêu bớt.

THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀM GIẢM CẰM NỌNG

Nếu bạn muốn khuôn mặt của bạn trông bớt béo hơn, bạn cần loại bỏ mỡ toàn thân. Giảm cân có thể làm tăng giảm mỡ và giúp làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn.

• Thực phẩm chế biến chiếm khoảng 77% lượng natri, do đó, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến. Giảm lượng natri của bạn có thể giúp giảm giữ nước và giảm mỡ mặt.
• Tránh ăn những thức ăn có nhiều muối. Muối làm cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy sẽ khiến mặt bạn bị sưng lên. Đường cũng khiến bạn tích tụ mỡ mặt, vì vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường.
• Ăn nhiều rau và trái cây tươi, thực phẩm có chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein.
• Sử dụng một số loại nước ép giúp giảm cân.

HẠN CHẾ UỐNG RƯỢU

Rượu chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể từ rượu, bia không được tiêu thụ hết chúng sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa thành mỡ dư thừa và xuất hiện trên các vùng mặt, bụng của bạn. Chính vì thế bạn nên kiểm soát được lượng rượu đi vào cơ thể.

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, đối với nam tối đa 2 ly mỗi ngày và 1 ly đối với nữ.

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn.

Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

CHƯỜM MẶT BẰNG CHAI NƯỚC ẤM LÀM GIẢM CẰM NỌNG

• Đây là phương pháp được áp dụng khá phổ biến tại Hàn Quốc.
• Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, thoa kem dưỡng lên và sau đó chườm chai nước ấm lên mặt.
• Lăn chai nước nhiều lần từ dưới lên trên.
• Rồi lại tiếp tục lặp lại như thế nhiều lần ở hai bên mặt và phần nọng cằm.
• Khi đang chườm mà nước nguội, bạn chỉ cần thay nước ấm khác vừa đủ.
• Thời gian mỗi lần chườm khoảng tầm 20-30 phút.
• Khi thực hiện thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy cơ mặt săn chắc hơn.
• Nọng cằm giảm đáng kể và da hồng hào hơn.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Cơ thể cần ngủ để khỏe mạnh, thiếu ngủ cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Bắt kịp giấc ngủ là một chiến lược giảm cân tuyệt vời, nó giúp bạn giảm mỡ mặt. Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng thêm cân.

Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.

Kiên trì áp dụng chế độ ăn uống tuyệt vời công với những cách nhỏ trong một thời gian dài sẽ giúp thon gọn mặt hơn. Cùng nhau thực hiện cách giảm nọng cằm tại nhà để có một khuôn mặt thật đẹp khi đứng trước người khác nhé các bạn!