Bật Mí Cách Tan Mỡ Bụng Nhanh Chóng Hiệu Quả Từ A-Z [Full 2020]

Phái đẹp ai cũng muốn sở hữu phần bụng phẳng và vòng eo thon thả. Vậy để cải thiện vòng hai bạn hãy áp dụng những cách tan mỡ bụng nhanh chóng sau đây.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA MỠ BỤNG

Thói quen ăn uống: Khi bạn càng tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng tinh bột, dầu mỡ động vật cao, kết hợp ăn liên tục, thường xuyên sẽ làm cho lượng calo hấp thụ quá tải làm tăng nguy cơ tích trữ chất béo

Ít vận động: Khi đã ăn uống không điều độ lại thêm việc lười vận động, năng lượng không được tạo điều kiện để sử dụng đúng mục đích gây ra tình trạng dư thừa chất béo

Mang thai và sinh đẻ: Đây là một giai đoạn rất quan trọng của hầu hết phụ nữ. Ở thời kỳ này các mẹ bầu sẽ phải tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm, cộng với việc tở cung, cơ thành bụng giãn ra.

Tuổi tác: Khi càng có tuổi không chỉ các hormone thay đổi, mà cơ thể cũng hoạt động chậm chạm hơn. Du có ăn nhiều, nhưng năng lượng tiêu hao rất ít, dẫn đến bị béo bụng hoặc béo toàn thân. Trường hợp này hay xảy ra chủ yếu ở phụ nữ sau 30 tuổi.

Di truyền: Bạn vẫn có nguy cơ bị béo bụng, thậm chí ngay từ nhỏ nếu bạn mang gen di truyền của những người lớn trong gia đình.

BỤNG TÍCH TỤ NHIỀU MỠ GÂY NHỮNG TÁC HẠI GÌ?

Thấu hiểu băn khoăn của quý vị, chuyên gia đầu ngành tiến hành nghiên cứu và kết luận. Cụ thể:

ẢNH HƯỞNG VỀ SỨC KHỎE

Khoa học đã chứng minh, béo bụng là nhân tố gây nhiều bệnh nguy hiểm tính mạng. Chẳng hạn: gan hoặc máu nhiễm mỡ, nội tiết tố rối loạn, bệnh tiểu đường, ung thư buồng trứng,… Khi hàm lượng chất béo cao thì quá trình chuyển hóa bị rối loạn. Vấn đề này kích thích sản sinh estrogen trong cơ thể vượt mức.

Ngoài ra, những ai béo bụng chắc chắn cảm thấy nặng nề, không thoải mái và vận động khó khăn. Điều này khiến bản thân lười vận động và càng khiến bụng tích tụ mỡ nhiều hơn.

TÍNH THẨM MỸ

Bất kỳ ai cũng đều muốn muốn sở hữu thân hình thon gọn và rõ ràng đường nét. Họ cảm thấy tự tin trong cuộc sống và thuận tiện lựa chọn trang phục yêu thích. Điều này tôn lên vẻ đẹp quyến rũ thu hút sự chú ý mọi người xung quanh.

Ngược lại, người béo bụng luôn cảm thấy mình xấu xí tạo tâm lý tự ti, mặc cảm,… Lớp mỡ núc ních ở bụng khiến body mất cân đối.

BẬT MÍ CÁCH TAN MỠ BỤNG NHANH CHÓNG HIỆU QỦA

CÁCH TAN MỠ BỤNG VỚI MUỐI HẠT

Muối hạt không chỉ được sử dụng trong chế biến các món ăn hằng ngày, hay có công dụng chườm giải cảm, giảm đau, massage mà có thể giúp đẩy lùi làm tan mỡ bụng. Điều này có được trong muối nhờ khả năng giữ và tỏa nhiệt cực kỳ tốt. Khi đi đến vùng da nào thì nhiệt lượng từ muối nóng sẽ làm tan chảy các khối mỡ cứng đầu và đào thải qua đường bài tiết tự nhiên.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 500g muối trắng, 1 chảo và 1 túi chườm hoặc khăn dày
• Bước 2: Rang nóng muối và cho vào túi chườm
• Bước 3: Chườm nhẹ nhàng và di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác đều tay, không nên chườm quá lâu tại một vị trí vì có thể muối rang sẽ gây bỏng rát cho da của bạn.

Áp dụng cách làm tan mỡ bụng này thường xuyên trong vòng 4-6 tuần để thấy sự thay đổi. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp muối nóng và lá ngải cứu hoặc gừng để làm tan mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn đã từng nghe đến tắm khoáng thình việc sử dụng muối để làm tan mỡ bụng cũng hiệu quả tương tự như vậy.

SỬ DỤNG DẦU DỪA ĐÁNH TAN MỠ BỤNG

Xưa nay, chị em phụ nữ chắc không xa lạ với dầu dừa. Chúng được sử dụng với nhiều mục đích: tẩy trang, kích thích mọc dài tóc, dưỡng ẩm môi và da rất tốt. Bên cạnh, dầu dừa được xem là cách làm tan mỡ bụng vừa nhanh vừa an toàn. Nếu bạn quan tâm thì thực hiện:

• Bước 1: Bạn dùng nước rửa sạch vùng da bụng và sử dụng khăn mềm lau khô. Với 4 – 5 giọt dầu dừa nguyên chất cho vào lòng bàn tay xoa đều rồi massage vùng bụng.
• Bước 2: Sử dụng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông giúp kích thích huyệt đạo. Vị trí rốn làm trung tâm để bạn dùng tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
• Bước 3: Sau khoảng 1 tiếng, bạn vệ sinh lại vùng bụng tránh bết rít.
  Thành phần trong dầu dừa hỗ trợ đốt cháy chất Calo nhanh chóng. Nếu bạn kiên trì thực hiện 2 – 3 tuần thì kết quả cải thiện rõ rệt.

SỬ DỤNG CHANH DETOX LÀM TAN MỠ BỤNG

Chanh có hàm lượng vitamin C cao, là chất chống oxy hóa, sáng mịn da và đặc biệt làm giảm tích trữ chất béo. Có hai cách phổ biến sử dụng chanh:

Cách 1: Uống nước chanh tươi

Với cách này bạn sử dụng 1 quả chanh tươi, vắt lấy nước cốt và pha với 250ml nước ấm vừa phải, cho thêm vài hạt muối để uống trước hoặc sau bữa sáng 30 phút.

Cách 2: Detox chanh khô

Chanh tươi khi mua về, bạn hãy ngâm nước muối, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng có độ dày từ 0.5 đến 1cm và trải đều hong khô. Sau khi chanh khô thì cất vào lọ thủy tinh và sử dụng dần. Mỗi lần uống hãy lấy 2 lát chanh khô đổ nước để sử dụng như pha trà.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc khi sử dụng quả chanh như một cách làm tan mỡ bụng nếu đang bị đau dạ dày, đại tràng hoặc đường ruột không khỏe. Chanh có thể làm tăng tình trạng viêm loét dạ dày, thậm chí dẫn tới suất huyết dạ dày rất nguy hiểm.

CÁCH TAN MỠ BỤNG KHI TẬP THỂ THAO

Thể dục thể thao là điều cần thiết đối với con người, không chỉ nâng cao sức khỏe, cải thiện nhịp tim, mà còn tăng cường sự dẻo dai, hoạt động trở nên nhanh nhạy hơn, giảm stress, căng thẳng. Tuy nhiên, tập thể dục thể thao còn giúp bạn đẩy lùi mỡ bụng, giữ vóc dáng thon gọn.

Khi cơ thể vận động sẽ kích thích các bó cơ hoạt động mạnh hơn, siết chặt cơ, đốt cháy mỡ, làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với việc chỉ ngồi một chỗ. Tuy nhiên, để cách làm tan mỡ bụng này được hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe, tùy vào thể trạng của mỗi cá nhân mà lựa chọn cho bản thân một bài tập phù hợp.

ĐỘNG TÁC RẮN NHỔ MANG

Tư thế rắn hổ mang là một trong những động tác yoga được nhiều người áp dụng để làm tan mỡ bụng tại nhà. Động tác khá cơ bản và có thể thực hiện ngay tại nhà vào mối sáng hoặc tối trước khi đi ngủ

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp trên mặt phẳng, tay chân duỗi thẳng thoải mái
• Bước 2: Chống hai lòng bàn tay xuống sàn nâng thân trên lên giống tư thế rắn hổ mang, hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 giây hoặc lâu hơn nữa rồi trở về tư thế bạn đầu.

Lưu ý là bạn không nên tập khi vừa ăn xong vì có thể gây chèn ép dạ dày, dẫn đến tổn thương đường tiêu hóa. Nếu tập vào buổi tối, tốt nhất là sau ăn khoảng 2h đồng hồ.

TẬP PLANK ĐÚNG CÁCH

Plank là một trong những bài tập làm tan mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng tại nhà. Không những giúp cơ thể săn chắc, plank còn giúp cải thiện sức khỏe cho đôi tay, tăng độ bền và cải thiện hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên bạn nằm sấp trên 1 mặt phẳng, chân tay duỗi thẳng
• Bước 2: Bạn chống 2 khủy tay xuống sàn song song với vai, nâng cơ thể lân, phần thân dưới lấy đầu ngón chân làm trụ đỡ
• Bước 3: Siết chặt cơ bụng, gồng người lên, giữ thẳng người từ vai đến mắt cá chân. Bạn giữ nguyên tư thế trong 60 giây hoặc vài phút.

Để làm tan mỡ bụng hãy cố gắng giữ không để bụng bị chùng xuống, siết chặt cơ bụng là điều tiên quyết trong bài tập này.

GẬP BỤNG LÀM TAN MỠ, SĂN CHẮC EO

Gập bụng cũng là một bài tập làm tan mỡ vô cùng hữu ích, giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa, làm săn chắc thành bụng và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa ra sàn, chân kéo về một khoảng và giữ chắc, hai tay đay vào nhau rồi để sau đầu
• Bước 2: Bạn dùng lực cơ bụng kéo phần thân trên lên và hướng về phía bụng, khi nâng lên cố gắng giữ nguyên chân và lưng hông tiếp giáp với đất.

Ngoài các bài tập trên đây, bạn có thể thường xuyên đi bộ hoặc chạy bộ quanh khu nhà, chơi các môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ.

CÁCH TAN MỠ BỤNG SỬ DỤNG KEM TAN MỠ

Kem tan mỡ với thành phần là những thảo dược tư nhiên có tính cay nóng khi thoa lên da sẽ tạo ra một lượng nhiệt lớn len lỏi vào bên trong da và hóa hơi chất béo. Hiện nay đa phần sử dụng kem tan mỡ có chiết suất từ gừng, ớt, quế…

Tuy nhiên, khi thoa kem tan mỡ lên phần da bụng cần phải kết hợp massage để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu bên trong và hóa hơi nhanh hơn. Nhưng bạn chỉ nên dùng một lượng kem vừa đủ, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây bỏng rát trên da, tổn thương, rất khó phục hồi.

Những ai áp dụng cách này thì tìm hiểu kỹ lưỡng rồi lựa chọn dòng sản phẩm chất lượng. Dựa vào Pr từ những người từng dùng và cam kết từ công ty để mua sản phẩm tốt nhất. Sau khi, bạn sở hữu loại kem ưng ý thì thực hiện:

• Bước 1: Bạn lấy lượng kem vừa đủ xoa lên bụng theo đường tròn và thuận chiều kim đồng hồ.
• Bước 2: Bạn sử dụng 2 bàn tay vuốt dọc chiều bụng giúp kem thẩm thấu tốt nhất.

Song, việc bạn sử dụng thường xuyên trong thời gian dài thì các chất hóa học trong kem tan mỡ bụng có thể gây phản ứng phụ. Vậy nên, chuyên gia khuyến cáo dùng tối đa khoảng 3 tháng.

CÁCH TAN MỠ BỤNG BẰNG MÁY RUNG MÁT XA

Máy xung mát xa là công nghệ làm tan mỡ bụng đơn giản, bạn sẽ không còn bị mất nhiều thời gian nữa. Chỉ cần đeo đai vào bụng và bật công tác, máy sẽ tự động tạo ra các xung động để nới lỏng và phá tan tổ chức mỡ. Trong lú này bạn hoàn toàn có thể tập trung làm việc nhà hoặc ngồi làm việc tại văn phòng.

Tuy nhiên, máy rung mát xa có thể tiềm ẩn những nguy hiểm như hở ổ điện khiến bạn bị giật. Do vậy hãy kiểm tra thiết bị này thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

SỬ DỤNG ĐAI QUẤN TAN MỠ

Đây là một trong nhiều phương pháp được chị em lựa chọn hiện nay. Cách này đơn giản và tiện lợi phù hợp mọi đối tượng. Bạn đến cửa hàng văn phòng phẩm tìm mua đai quấn tan mỡ chuyên dụng. Sau đó, bạn thực hiện theo hướng dẫn:

Bạn sử dụng đai quấn quanh vùng bụng tích mỡ. Tiếp theo, bạn bật chế độ phù hợp để máy hoạt động rồi ngồi thư giãn.

Mỗi ngày, bạn nên sử dụng máy 30 phút. Nếu bạn lạm dụng quá nhiều thì ảnh hưởng bộ phận buồng trứng phụ nữ vì tác động lực lớn.