Cách Làm Tan Mỡ Bụng Sau Sinh Nhanh Nhất Dành Cho Mẹ Bầu Béo Phì

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh tốt nhất dành cho các mẹ bầu bị stress vì tăng cân nặng quá nhiều? Cách nào an toàn mà vẫn dùng được cho con bú an toàn? Cùng ovalin.vn tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây nhé!

Tình trạng mỡ bụng sau sinh là gì?

Xổ bụng sau sinh là vấn đề thường gặp của các chị em và tôi cũng không ngoại lệ. Tại sao người gầy nhưng vẫn như đeo một cái túi trước bụng

Thông thường, cơ bụng trái. Và phải được giữ với nhau bằng các mô. Chịu trách nhiệm giữ nội tạng phần bụng nằm yên ở vị trí của nó. Khi mang thai hoặc béo phì, mô này bị kéo quá căng. Dẫn đến hai phần cơ trái và phải tách xa nhau gây ra hiện tượng “xổ bụng”. Lúc này, nội tạng không có cơ bụng giữ. Vùng lưng cũng bị ảnh hưởng và gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh.

Không phải mẹ nào sinh con xong cũng bị xổ bụng, nghiên cứu cho thấy có 35-62% phụ nữ bị hiện tượng này. Đây là lý do vì sao có người nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoặc rất lâu, thậm chí không bao giờ nếu không tập luyện và ăn kiêng đúng cách.

Hai cơ bụng trái, phải tách nhau quá 2,5 cm có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Chúng có quan hệ chặt chẽ với xương chậu, tách cơ có thể gây ra đau lưng, táo bón.

Để tránh bị xổ bụng, bạn không nên để cơ thể béo phì hoặc mang thai quá lớn. Nghiên cứu cho thấy. Những phụ nữ tập luyện thường xuyên sau khi sinh con sẽ ít bị bệnh này hơn người ít hoạt động.

Nguyên nhân nào gây béo bụng sau sinh?

Béo bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng gây lên. Mà còn có nhiều nguyên nhân khác nhau. Bao gồm:

Hormone

Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng là một trong những nguyên nhân. Khiến bạn tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc cơ thể gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng giãn ra. Cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn êm ái bảo vệ em bé.

Di truyền

Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… Sau sinh, nguy cơ cao bạn cũng rơi vào tình trạng này.

Stress

Stress cũng được xem là nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân sau sinh. Nguyên nhân là sau sinh cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé cưng. Có thể khiến bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…

Chế độ ăn uống không hợp lý

Sau sinh, bạn thường có xu hướng tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc này vô tình khiến bạn nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu dẫn tới béo bụng.

10 Cách làm tan mỡ bụng sau sinh an toàn cho mẹ bầu

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh cho con bú

Có thể mẹ không biết, cho con bú là cách đơn giản nhất giúp mẹ giảm cân. Trong đó có giảm mỡ bụng. Nguyên nhân bởi vì người mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để tiết sữa, chúng sẽ giúp mẹ tiêu hao các chất hấp thu vào cơ thể. Do đó, hãy cho bé bú mẹ cả ngày lẫn đêm theo nhu cầu của con.

Trong thời gian này, việc đảm bảo có đủ sữa cho con bú rất quan trọng. Người mẹ cần ăn uống đủ chất, nhưng đừng quá lạm dụng các món lợi sữa. Mà điển hình nhất là móng giò, chúng sẽ khiến mẹ tăng mỡ bụng mất kiểm soát.

Uống nước chè vằng

Chè vằng có rất nhiều tác dụng, trong đó có lợi sữa, giảm cân, giảm mỡ bụng. Và giúp hồi phục vùng kín nhanh chóng. Sử dụng chè vằng để thon gọn vóc dáng ngay sau sinh là cách làm rất phổ biến trong cộng đồng mẹ bỉm sữa Việt Nam.

Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều chè vằng trong thời gian này có thể làm mẹ bị mất sữa. Để tránh trường hợp này, mẹ có thể dùng sản phẩm viên lợi sữa. Có chứa chè vằng thay vì dùng chè vằng đơn thuần.

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh vận động nhẹ nhàng

Nghỉ ngơi quá mức khi vừa mới sinh con là điều không cần thiết, đặc biệt với mẹ sinh mổ cần cố gắng đi lại nhẹ nhàng càng sớm càng tốt để có thể xì hơi và tránh nguy cơ dính ruột – ngay cả khi sự vận động này làm mẹ cảm thấy đau đớn.

Với mẹ sinh thường thì dễ dàng hơn, họ có thể di chuyển, đi lại hoặc làm những công việc đơn giản như pha sữa, thay tã cho con. Chúng sẽ hỗ trợ một phần nhỏ vào việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Uống nhiều nước

Mặc dù đã ăn đủ bữa và đủ chất nhưng người mẹ vừa sinh em bé xong vẫn thường hay đói bụng và thèm ăn vặt. Uống một ly nước trong những tình huống như thế này sẽ giúp mẹ không thu nạp vào cơ thể những món ăn vặt không cần thiết, nhất là bánh kẹo ngọt.

Ngoài ra, nước cũng là thành phần chính của sữa, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ đảm bảo rằng mẹ có đủ sữa cho con bú, đồng thời giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng + nghệ

Phương pháp sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để massage da bụng sau sinh có lẽ được nhiều chị em lựa chọn nhất để giúp giảm mỡ bụng. Chị em cần chuẩn bị – 1 hũ thủy tinh 5 lít.

Nguyên liệu

• 1kg gừng
• 1kg nghệ
• Rượu trắng 3-4 lít

Cách làm như sau:

• Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát
• Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.
• Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng.

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng. Giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

Đánh giá:

Mình mát xa thật kỹ, thỉnh thoảng ‘bố nó’ rỗi rãi cũng ra phụ vợ nữa. Ba tháng làm liên tiếp như vậy, vòng eo của mình đã săn chắc đáng kể và đặc biệt là không còn lèo phèo mỡ nữa. Không chỉ dùng để mát xa bụng, mình còn mang rượu gừng nghệ để pha nước tắm. Kết hợp với bôi mặt buổi tối tuần 3 lần. Nghệ có tác dụng sáng da nên chỉ một thời gian ngắn là da mình đã sáng hồng lên trông thấy.”

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng gừng rang muối

Ngoài việc dùng gừng kết hợp với rượu. Bạn cũng có thể rang gừng với muối để có hỗn hợp đắp bụng nhanh chóng. Nhiều mẹ bỉm sữa đã thử áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này và thành công.

Gừng có chứa dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, muối cũng là nguyên liệu lý tưởng để làm tan mỡ vùng bụng. Bạn nên kết hợp massage nhẹ trong khi chườm muối để vùng bụng săn gọn hơn.

Nguyên lí của phương pháp này là giúp kích thích chân lông dãn nở, từ đó chất béo sẽ được phân hủy và bài tiết ra ngoài.

Nguyên liệu:

• 0.5 kg muối
• 0.3 kg gừng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch gừng và thái lát nhỏ (hoặc giã nhuyễn tùy vào nhu cầu sử dụng).
• Bước 2: Cho gừng vào rang cùng với muối, đến khi hỗn hợp ngả màu vàng và có mùi thơm đặc trưng.
• Bước 3: Đợi cho hỗn hợp nguội bớt rồi bỏ vào túi vải hoặc khăn bông, đắp lên bụng. Bạn dùng túi gừng rang chườm từ trên xuống dưới và thay đổi chiều từ trái qua phải đến khi hết nóng thì thôi.

Phương pháp này nên thực hiện từ 1-2 lần/ngày để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Áp dụng chế độ ăn uống sau sinh lành mạnh

Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân là một cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể giảm cân. Tuy nhiên, khi bạn ngừng thực hiện chế độ này, cân nặng có thể trở lại như cũ hoặc nặng hơn. Do đó, bạn hãy:

• Thực hiện chế độ ăn kiêng nhằm mục đích giảm cân từ từ, không đột ngột giúp da giữ được tính đàn hồi.
• Đừng bỏ đói bản thân hoặc chạy theo việc ăn kiêng giảm cân không khoa học.
• Dùng thực phẩm chứa protein giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Protein cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

• Thực phẩm giàu protein còn chứa colagen giúp da săn chắc.
• Lượng protein nạp vào phụ thuộc vào trọng lượng của cơ thể bạn và mức độ thực hiện các hoạt động thể chất của bạn.
• Trung bình mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 50g protein

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng chườm ấm bụng

Chườm nước ấm là cách làm bụng nhỏ sau sinh đơn giản. Và bạn có thể tranh thủ thực hiện nó dễ dàng mỗi ngày để tạo ra tác động nhiệt lên vùng mỡ dư thừa ở mức độ vừa phải.

• Kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, phương pháp này dần giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng đấy.
• Nếu không có túi chườm ấm, bạn dùng chai nước lọc loại 1,5 lít. Cho nước ấm vào và tiến hành lăn trên bụng 3 lần/ngày. Thực hiện lăn trên da cho tới khi nào nước trong chai nguội thì thôi.
• Bạn có thể sử dụng song song cùng với gen bụng hằng ngày để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.

Tránh căng thẳng stress vì bụng béo

Stress làm giải phóng các hormone cortisol vào máu gây ra mệt mỏi. Dễ cáu dắt và tăng cân. Mức cortisol cao cũng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt. Và béo gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh. Thay vào đó, bạn nên cố gắng ngủ bù vì giấc ngủ thêm. Sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các hormone gây căng thẳng và cải thiện cảm xúc, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh đạt được nhiều kết quả tích cực hơ

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng chườm ngải cứu

Fan hâm mộ siêu mẫu Xuân Lan chia sẻ: “Em biết chị sắp sinh nên muốn chia sẻ kinh nghiệm dân gian của mẹ em lúc trước để giam vòng eo sau sinh an toàn mà hiệu quả.

Chuẩn bị: Ngải cứu (mỗi lần 5-6 nắm to), khăn bông (2-3 cái), 2 viên gạch, bếp than tổ ong, 1 dải vải thô.

• Ngải cứu rửa sạch
• Đặt gạch lên bếp than để nung nóng
• Trải khăn lên bụng (gấp làm 2 lớp), đặt ngải cứu lên, đặt gạch nóng lên, đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ.
• Sau khi đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.

Nếu chị sinh mổ thì để 1 tuần sau sinh hãy làm nhé. Còn sinh thường thì có thể làm ngay.”

Ngoài cách làm tan mỡ bụng làm này, chị em có thể áp dụng cách đơn giản hơn đó là mua ngải cứu về. Rang vàng rồi trộm thêm với muối. Cho tất cả vào túi vải hoặc khăn bông mềm để chườm bụng. Khi còn nóng cũng có công dụng tương tự. Nếu làm cách này thì mẹ nên chườm 1-2 lần/ngày. Mỗi lần chườm khoảng 20-30 phút là đủ.

Ngoài ra bạn có thể lựa chọn các loại kem làm tan mỡ bụng như kem tan mỡ slim, kem tan mỡ Ngân Bình để cho da có thể đốt cháy hoàn toàn. Bổ sung cho các phương pháp tại nhà